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Jul

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Jul, 1 By 0 Comment
Sillas ergonómicas para teletrabajar

Hoy hablaremos de las sillas ergonómicas para teletrabajar, un artículo que está teniendo una gran demanda y es muy fácil explicar el por qué.

El coronavirus o covid-19 ha hecho que mucha gente se pusiera a teletrabajar, pero muchas personas no tenían el material de oficina adecuado (sobre todo la silla adecuada) para poder trabajar a gusto, cómoda y eficientemente.

Durante la cuarentena muchas personas nos preguntaron por las sillas ergonómicas y algunos consejos para poder utilizarlas de forma eficiente y mantener una buena posición en su “nuevo día a día”.

Ahora, al acabarse el confinamiento, muchas personas siguen teletrabajando, pero están teniendo grandes dolores de espalda porque no cambiaron su silla durante este período. Muchos están viniendo o preguntándonos por teléfono sobre este tipo de mobiliario y preguntándonos algunos consejos, por eso, hoy vamos a comentar algunos consejos de ergonomía.

 

Posturas para sillas ergonómicas

Los dolores de espalda son habituales en las personas que trabajan sentadas durante toda su jornada y mantienen una mala posición o tienen una silla de mala calidad. Para poder prevenirlo:

  • Altura de la mesa

Debe ser adecuada a la persona que trabaja en ella, por lo general podemos decir que un tamaño estándar es de 70 a 76 cm de alto siempre haciendo un pack adecuado con la silla.

  • Distancia al ordenador

El borde superior del monitor debería estar a la altura de los ojos y la distancia con la pantalla debería ser de unos 50 centímetros.

 

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Posición para sentarse bien

La espalda debe estar siempre erguida (que no rígida) con la columna totalmente apoyada en el respaldo y las piernas formando un ángulo de 90º, que, como veremos, aparece más adelante. Las zonas dorsales deben estar apoyadas en el respaldo y el cuello con una leve flexión.

Las manos y muñecas deben estar apoyadas en la mesa, con lo que debería hacer un poco de espacio entre el teclado y el borde de la mesa (aproximadamente unos 8-12 centímetros).

Los brazos deben mantener una posición vertical (90º).

Los codos deberían estar lo más pegado al cuerpo como sea posible, para evitar que estén por delante del cuerpo (también a 90º).

Los pies son una parte que mucha gente no tiene en cuenta, pero es una parte fundamental para conseguir mantener una posición adecuada para todo el cuerpo. El ángulo debe ser recto junto con los tobillos y, en caso de no poder apoyar los pies en el suelo de forma totalmente recta se recomienda al 100% el uso de reposapiés.

Muebles syl

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